- 观点1： 个人建议，健完身立即补充蛋白粉，这个时候是蛋白质容易吸收的时候，休息一会，感觉到饿了，再吃饭，先吃饭在蛋白不会影响的~
- 观点2： 运动与进食应该间隔30分钟，健身后30分钟再吃蛋白粉或者30分钟再吃饭为宜。当然蛋白粉和可以和饭菜一起吃的，因为都是食物不冲突。
哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。 - 观点3： 运动与进食应该间隔30分钟，健身后30分钟再吃蛋白粉或者30分钟再吃饭为宜。当然蛋白粉和可以和饭菜一起吃的，因为都是食物不冲突。
- 观点4： 正确的做法是：
运动与进食应该间隔至少30分钟，健身后至少30分钟再吃蛋白粉或者30分钟后再吃饭。
蛋白粉可以和饭菜一起吃，因为都是食物不冲突。 - 观点5： 应该是健身完一个小时以内喝好
- 观点6： 先喝蛋白粉好，补充流失水分。
- 观点7： 我通常是先吃饭
- 观点8： 我觉得你可以剪完身后用类固醇（steroid）
- 观点9： 蛋白粉是补剂，类固醇是 ，没有相同点
乳清蛋白粉最好是在锻炼后十五分钟到三十分钟内充水复用，这样人体吸收率是最好的，你也可以在其他的时候服用。
随蛋白补充快速吸收碳水化合物（香蕉、面包...），反正应为血糖过低蛋白质当供能代谢掉 - 观点10： 健完身后半个小时到一个小时之内吸取蛋白质是最有效的，而且喝蛋白粉的时候应该是空着肚子喝的。 应该先喝蛋白粉后吃饭。
- 扩展阅读1：
- 建议练后一小时再吃饭…中间先喝蛋白粉
- 扩展阅读2：
- 您好！因为您喝蛋白粉的目的就是增肌，所以，先适当吃一些东西（最好是有利于立即补充能量的甜食），再喝蛋白粉，可以帮您迅速补充能量，从运动后脱力的状态中恢复。如果光喝蛋白粉，大运动量消耗后，摄入的蛋白粉可能主要被用于供给能量，而不是用于合成肌肉。现在的蛋白粉，虽说是蛋白粉，但其实不是1...
- 扩展阅读3： 早上锻炼后先喝蛋白粉还是吃早餐
- 一起吃，我中午健身完以后就是边吃午饭，旁边再加一杯蛋白粉，当然你也可以吃完了饭再一杯蛋白粉下肚，只要是在锻炼后30分钟内喝蛋白粉就行了，吸收效果最好
- 扩展阅读4：
- 所以选择鸡蛋还是蛋白粉要根据自己的体质的，有的人先天就乳糖不耐受，所以不能吃蛋白粉，中国这样体质的人好挺多的。最重要的一点就是要在健身完半小时之内就补充，这个时候肌肉的吸收蛋白的能力最强，处于一个最饥渴的状态，所以必须这样做。而且你可以在健身完一个小时以后再吃一餐，可以摄入一定的...
- 扩展阅读5：
- 每次锻炼完半小时内吃蛋白粉,最好跟晚饭分开吃,锻炼完以后休息会就可以吃饭了,多补充碳水化合物,多吃米饭!